失眠怎么办？睡眠不足导致免疫力低下

研究发现，长期睡眠不足的人，不仅使得自己注意力不集中，而且还有可能造成免疫力低下。那么，失眠怎么办才好呢?下面，小编带大家一起去了解提高睡眠质量的方法，教您如何提升让自己的免疫系统，预防疾病入侵。

睡眠不足不仅会降低注意力，让皮肤状况恶化，更是各种疾病的根本原因。研究者们对睡眠同肥胖、糖尿病、高血压之间的联系进行研究，结果显示，每天睡眠时间不足4小时的人与每天睡眠时间有7-9小时的人相比，患上肥胖的几率会更高。

对于大脑休息来说，睡眠是最不可缺少的。优质的睡眠能够促进新陈代谢，让大脑和身体都获得良好的休息，同时睡眠还能够消解压力。

最近，最新的研究成果发布表明，睡眠不足还与免疫力的低下有着密切的联系。英国和荷兰的研究者认为，睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生。颗粒性白血球会对身体压力有直接的反应，而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，进而导致身体压力越发巨大，导致身体免疫力低下。免疫力一旦低下，会导致身体弱化对细菌病毒以及本身存在于体内的癌细胞的防守能力，导致病毒趁虚而入进而导致疾病。