中说：“男子二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，，阴阳和，故能有子。”成年男子在无正常性生活时偶然出现遗精，属于正常现象，但过多过频就要想办法了。
营养方案
推荐食品：宜吃补肾温阳、收涩止遗的食品。肝胆火盛、湿热内蕴者，宜吃清热利湿的食品，如山药、豇豆、黑豆、大枣、莲子、羊骨、鸡肉、泥鳅、团鱼、蚕蛹、韭菜、银耳等。
限量食品：忌辛辣香燥、温热助火的食品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。肾虚不固者，忌生冷滑利、性属冷凉之物，如各种冷饮、田螺、柿子、绿豆等。
营养食补
团鱼枸杞百合汤
原料：团鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，盐、味精、香菜各适量。
制法：莲子、芡实、枸杞子、百合洗净，团鱼生宰，往肠杂洗净，切成小块。将上述原料共进锅中，加净水，大火煮沸，加进米酒和盐，改小火煮约3小时，至鳖肉熟烂，调进味精、香菜即可。
功效：补脾益肾，滋阴祛湿。适用于遗精滑精、脾虚腹泻等。
桃仁炒腰花
原料：核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量。
制法：核桃仁洗净。猪腰往筋膜洗净，切片，开水浸泡约2小时，往浮沫。锅中放油烧热，放进核桃仁、猪腰片同炒，加料酒、姜片、葱段、盐煸炒片刻至熟即可。
功效：补肾益气，涩精。适用于遗精，属肾气虚损、精关不固、遗精频作、耳叫腰酸者。
