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史上最全的孕妇早期食谱

发布时间: 2025-03-07 12:42

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孕妇早期食谱最关键的针对孕早期所出现的一些症状而制定的,当然孕早期食谱的是否合理也关系到胎宝宝的健康,所以孕妇早期食谱的制定一定要慎重。今天复禾健康网小编要为准妈妈们介绍史上最全的孕妇早期食谱。

土豆——缓解孕吐

不少准妈妈在怀孕前期只要闻到一点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜——醋熘土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去。

南瓜——防治妊娠水肿

南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌等营养物质,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

海带——助宝宝脑发育

准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此,海带可防治肥胖症、水肿等,帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

复禾健康网小编温馨提示:孕妇早期食谱一定要合理搭配饮食,注重营养均衡,这样孕妇才能摄取足够的营养,促进胎宝宝的发育。

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