神奇食物吃出健硕好身材

女性有属于自己的保养食品，当然作为男性也有专属的保健食品。运动必须结合饮食才能达到预期的效果，下面复禾健康网小编给大家介绍几种能吃出好身材的神奇食物，帮助给位男性保养好身材。

您是否厌倦了燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、牛奶？为您介绍5种神奇食物,同样让您吃出好身材！

1、牛肝

要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。

2、白面包

关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面，对于追求肌肉体积的健身爱好者来说，快速消耗吸收又是有益的。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

建议：在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。

3、黑豆

黑豆是种能够让您精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多，它能够有效地填充您的胃，并产生饱足感，避免了过量的碳水化合物摄入。同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让您维持一整天的精力。

建议：每周早餐喝两次黑豆粥，让身体“High”起来。