一天之中排毒养生的最佳时间点

只有把体内毒素排出，才能更健康。如何排毒呢？把握正确的排毒时间点可以让养生更加有效。您知道一天之中哪个时间点排毒养生效果最好吗？

在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。如果您能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式，那么，健康将长久与您为伴。为您介绍生活保健的16个黄金时间点，让您的养生保健更有成效。

07：00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：

早上7点您的免疫系统功能最强，此时醒来能让您拥有最佳的“次晨感觉”。

不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，您体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让您一醒来就拥有好心情。

起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助您的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使您头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响您早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让您达到最佳状态。

07：30开窗换气+吃早餐

这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让您的全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是您全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非您想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。

08：00补充维生素+饮水排毒

担心饮食营养不均衡？这是您补充维生素的最佳时间！因为经过早餐刺激，您的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等。又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。