女性在生产后，由于激素水平的变化以及哺乳等原因，容易导致乳房变大、下垂。想要产后不缩水、不下垂，就要做好以下几点：
1、坚持母乳喂养：研究发现，在怀孕期间和分娩之后，如果能够进行纯母乳喂养，可以使乳腺组织得到充分刺激，并且可以促进身体恢复。
2、穿戴合适的内衣：建议选择尺寸合适并且有支撑力的胸罩来保护乳房，避免因为重力作用而出现下垂的情况；
3、适当运动锻炼：如俯卧撑等动作可以帮助改善局部血液循环，从而增强肌肉力量，对预防乳房松弛有一定帮助；
4、饮食调理：多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪子等，有助于补充皮肤所需要的营养物质，同时还可以起到紧致肌肤的作用。另外也可以吃一些含有维生素E丰富的食物，比如核桃仁或者是黑芝麻等，也具有一定的辅助效果。但是要注意不要过量进食高脂肪类食物，以免影响到减肥的效果；
5、其他方法：可使用专业仪器做按摩或者热敷，通过手法挤压或揉捏的方式使乳房中的结缔组织重新排列，从而使乳房变得更加坚挺饱满。此外也可遵医嘱服用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装（芬吗通）等药物治疗，但需要严格遵循医生指导用药。
除上述措施外，还需要注意休息，保证充足的睡眠时间，尽量减少熬夜现象的发生。平时还要多喝水，以加快体内的新陈代谢速度，有利于体内毒素排出。若症状持续未缓解，则需及时前往医院就诊，完善检查明确诊断后给予针对性处理或治疗。
