如果想要在宝宝不在身边时避免出现回奶的情况，在日常生活中应注意饮食、注意保持良好的心态、注意加强乳房护理等。还可以通过吸吮乳头的方式进行辅助改善。
一、日常注意事项
1.注意饮食：建议平时可以适当多吃一些优质蛋白丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还要注意尽量不要吃辛辣刺激性的食物以及生冷寒凉的食物，以免导致乳腺管堵塞，从而引起回奶的情况发生。
2.注意保持良好的心态：平时要注意保持良好的心情，避免精神过度紧张或焦虑，也要避免情绪波动过大，否则可能会对身体造成影响，甚至也会诱发内分泌失调的情况发生，从而加重回奶的症状。
3.注意加强乳房护理：平时要做好乳房部位的清洁工作，穿宽松纯棉舒适的内衣，并且要定期到医院做复查，了解乳房内的健康状况。
二、吸吮乳头
如果出现了明显的不适症状，则可以通过吸吮乳头的方式来促进乳汁分泌，从而缓解上述情况。
除此之外，还要注意休息、注意观察乳房变化等情况。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
