月经期是否可以按摩腰部需根据个体情况判断。若经期无严重不适或妇科疾病，通常可轻柔按摩腰部缓解酸痛；若存在痛经剧烈、经量异常或盆腔炎症等情况，则不建议按摩。
经期腰部按摩需避开直接按压脊柱和骶骨区域，选择肌肉丰厚的腰两侧轻柔打圈按摩，配合热敷效果更佳。按摩力度以无痛感为宜，时间控制在10分钟内。适度按摩能促进局部血液循环，帮助缓解经期腰酸背痛症状，但切忌使用精油或过度用力，以免刺激子宫收缩。经期体质敏感者按摩后出现小腹坠胀加重应立即停止。
存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病时，腰部按摩可能刺激病灶导致出血量增加。经期前三天血量较多阶段也应暂停按摩，特别要避免使用震动类按摩仪器。腰骶部有皮肤破损、湿疹或腰椎间盘突出急性发作期同样禁止按摩。
月经期间建议通过热敷、适度拉伸等更安全的方式缓解腰部不适。保持每日温水清洗外阴，选择透气棉质内裤，避免久坐压迫腰骶部。如腰痛持续不缓解或伴随发热、异常分泌物等症状，应及时到妇科就诊排查盆腔炎等疾病。
