您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

7款养生食谱 补血又提高免疫力

发布时间: 2023-11-13 16:24

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

现在越来越多的人开始注重养生,那吃什么能够养生呢?下面,小编为大家推荐几款养生食谱,注重养生的朋友一定不要错过。

美味羊肉驱寒清汤

材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。

配料:盐,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,鸡精,花椒,大料,桂皮,葱,姜。

做法:

1.羊腿骨洗净,每根剁成两段可看到骨髓;

2.放入电压力锅中,加一点料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,姜片,鸡精,倒入水,炖25-30分钟;

3.羊肉洗净切薄片,备用;

4.豆腐切块,备用;白菜洗净,留菜叶,手撕成小片,备用;

5.香菜洗净,切小段,备用;

6.将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中,开小火,依次放入羊肉,豆腐,白菜,豆腐,逐渐开大火,开锅后再次调到小火,盖锅盖炖2-3分钟,加入适量的盐,香菜,即可。

营养速查:羊肉营养丰富,贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

花生补血食谱 养生又美容
花生补血食谱 养生又美容
>>花生红枣汤:花生120克,大枣30克,加水煎服。亦可嚼食花生,用大枣煎汤送服。临床经验证实,花生与大枣配用能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血、血小板减少性紫癜、血友病等出血有一定疗效。花生赤小豆汤:花生、赤小豆、大枣各60克,加水...[详细]
2023-11-15 11:53
补血补气养生汤煲汤食谱
补血补气养生汤煲汤食谱
补血补气养生汤可通过当归乌鸡汤、黄芪红枣汤、四物汤、枸杞猪肝汤、阿胶桂圆汤五种食谱调理。1、当归乌鸡汤:当归补血活血,乌鸡富含铁元素,适合经期后或贫血女性。将乌鸡焯水后与当归、枸杞、姜片炖煮2小时,每周饮用2次可改善面色苍白。体质燥热...[详细]
2025-04-28 06:05
夏季女性补血养生食谱
夏季女性补血养生食谱
夏季女性补血可通过红枣枸杞银耳羹、当归生姜羊肉汤、黑芝麻核桃粥、红豆薏米汤、菠菜猪肝汤等食疗方调理。补血养生需兼顾铁元素吸收、气血双补、健脾祛湿等原则。1、红枣枸杞银耳羹:红枣富含环磷酸腺苷和铁元素,能促进骨髓造血功能;枸杞含枸杞多糖...[详细]
2025-05-22 09:35
补血食谱之干果补血大全
补血食谱之干果补血大全
贫血者经常需要补血,在日常生活中,除了贫血这需要补血之外,一些面色苍白暗黄的女性也需要补血补气,保证面色的红润。一般补血,都会选择食疗补血,那在干果类,有哪些干果具有补血功效呢?桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每10...[详细]
2023-11-14 15:49
调经补血如何养生呢
调经补血如何养生呢
调经补血可通过饮食调理、中药调理、运动保健、情绪管理和作息调整等方式实现养生效果。主要有红枣枸杞茶、当归补血汤、适度有氧运动、保持心情愉悦和规律作息等方法。1、饮食调理:红枣枸杞茶具有补气养血的功效,适合经期后饮用。当归补血汤由当归、...[详细]
2025-06-05 14:58
调经补血如何养生最好
调经补血如何养生最好
调经补血需结合饮食调理、中药滋补、作息调整、适度运动和情绪管理,红枣枸杞茶、四物汤、规律睡眠、瑜伽散步及压力释放是有效方法。1、饮食调理:缺铁性贫血或气血不足是月经不调的常见原因,建议增加富含铁元素和维生素C的食物。动物肝脏每周摄入1...[详细]
2025-05-18 08:29
提高人体免疫力的养生原则
提高人体免疫力的养生原则
提高免疫力,远离疾病,这是健康养生里面的主要目标。而很多人却不曾知道日常一些不良生活习惯正在破坏着自身的人体免疫系统,比如熬夜、抽烟酗酒、饮食不规律等。那么,为了帮助您加强健康养生资讯,现在就给您介绍一些提高免疫力的养生原则。事实上,...[详细]
2023-11-13 14:49
吃什么补血快 补血食谱有哪些
吃什么补血快 补血食谱有哪些
血液是维持身体健康和功能的关键因素之一。缺铁性贫血是最常见的贫血类型之一,而补血食物可以帮助提高血红蛋白水平和补充铁元素。在本文中,我们将探讨哪些食物可以帮助您快速补血,以及一些补血的食谱。一、补血的食物1.红肉:牛肉、羊肉和猪肉富含...[详细]
2023-11-13 15:32
适合女人补血的食谱有哪些
适合女人补血的食谱有哪些
经期过后,由于体内的铁质大量流失,很多女性经常会贫血。如何才能改善经期贫血呢?其实,一些具有补铁补血功效的营养食谱对改善女性贫血是非常有用的。下面,一起来看看适合女人补血的食谱有哪些吧?补血的食谱1、黑豆红枣猪皮汤原料:黑豆250g,...[详细]
2023-11-15 15:55
补血补铁补气最好的食谱
补血补铁补气最好的食谱
改善贫血和气血不足需注重铁元素与营养均衡摄入,动物肝脏、红肉、深色蔬菜搭配维生素C食物效果更佳。1、猪肝菠菜汤:猪肝富含血红素铁,吸收率高达20%-30%,搭配菠菜的叶酸和维生素C能促进铁转化。每周食用2次,焯水去腥后与姜片同煮,加入...[详细]
2025-05-12 08:57
莲子心茶泡水喝对肝脏有好处吗
莲子心茶泡水喝对肝脏有好处吗
莲子心茶泡水喝对肝脏有一定好处。莲子心含有多种生物碱和黄酮类物质,具有抗氧化、抗炎等作用,有助于减轻肝脏负担,促进肝脏健康。但需注意适量饮用,过量可能引起不适。莲子心茶中的活性成分能帮助清除体内自由基,减少氧化应激对肝细胞的损伤。其所...[详细]
2025-06-06 18:34
经期前吃什么好排毒
经期前吃什么好排毒
经期前可通过饮食调理促进排毒,推荐食用富含膳食纤维的果蔬、具有活血化瘀功效的食材、温补类食物、利尿消肿的饮品及富含维生素B族的食物。这些食物能帮助缓解经前不适,促进新陈代谢。1、高纤果蔬:苹果、菠菜、西兰花等富含膳食纤维,能促进肠道蠕...[详细]
2025-06-06 17:00
经期前吃什么好处多
经期前吃什么好处多
经期前适当调整饮食有助于缓解不适症状,推荐摄入富含镁的香蕉、含钙的乳制品、维生素B6的鱼类、补铁的红枣以及抗氧化作用的花椰菜。1、香蕉:香蕉富含镁元素,能调节神经肌肉兴奋性,减轻经前焦虑和肌肉痉挛。镁参与血清素合成,有助于稳定情绪,对...[详细]
2025-06-06 16:58
怎样预防生理期长痘
怎样预防生理期长痘
生理期长痘可通过调整内分泌、科学护肤、饮食管理、压力调节、适度运动等方式预防。主要与激素波动、皮肤清洁不足、高糖饮食、情绪压力、代谢减缓等因素有关。1、调整内分泌:黄体期孕酮水平升高会刺激皮脂腺分泌,建议月经前一周开始补充维生素B族如...[详细]
2025-06-06 16:56
怎么预防生理期长痘
怎么预防生理期长痘
生理期长痘可通过调整内分泌、保持皮肤清洁、饮食调节、缓解压力、合理护肤等方式预防。生理期痘痘主要与激素波动、油脂分泌增加、毛囊角化异常等因素有关。1、调整内分泌:月经前一周黄体酮水平升高会刺激皮脂腺分泌,建议规律作息避免熬夜,每天保证...[详细]
2025-06-06 16:55
如何预防生理期起痘
如何预防生理期起痘
生理期起痘可通过调节内分泌、保持皮肤清洁、合理饮食、规律作息、科学护肤等方式预防。主要与激素波动、油脂分泌失衡、毛囊角化异常、炎症反应、皮肤屏障受损等因素有关。1、调节内分泌:黄体期孕激素水平升高会刺激皮脂腺分泌,建议经前一周减少高糖...[详细]
2025-06-06 16:53
生理期可以吃菜心吗
生理期可以吃菜心吗
生理期可以适量食用菜心。菜心富含维生素C、膳食纤维和矿物质,有助于缓解经期不适,但需注意避免生冷或过量摄入。1、营养补充:菜心含有丰富的铁元素,能辅助预防经期贫血;维生素K可帮助减少出血量,钙和镁有助于缓解痛经症状。建议选择清炒或焯水...[详细]
2025-06-06 16:52
卷心菜对女性的好处
卷心菜对女性的好处
卷心菜对女性健康有多重益处,主要包括调节内分泌、预防乳腺疾病、改善皮肤状态、促进消化吸收、增强免疫力等作用。1、调节内分泌:卷心菜富含植物雌激素前体物质,能温和调节女性体内激素水平。其中含有的吲哚-3-甲醇成分可帮助分解过量雌激素,缓...[详细]
2025-06-06 16:50
来姨妈能吃卷心菜吗
来姨妈能吃卷心菜吗
女性经期可以适量食用卷心菜。卷心菜富含维生素K、叶酸和膳食纤维,有助于缓解经期不适,但需注意烹饪方式和个体差异。1、营养优势:卷心菜含有丰富的维生素K,能辅助凝血功能,对经量过多的女性有益。其膳食纤维可促进肠道蠕动,缓解经期便秘问题。...[详细]
2025-06-06 16:48
经期吃黑芝麻的好处
经期吃黑芝麻的好处
经期适量食用黑芝麻有助于缓解经期不适、补充营养。黑芝麻富含铁、钙、维生素E等成分,主要益处包括改善贫血、缓解痛经、调节激素、增强免疫力、滋养皮肤。1、改善贫血:黑芝麻含铁量较高,每100克约含22.7毫克铁,能辅助预防经期失血导致的缺...[详细]
2025-06-06 16:47