很多女人不明白为何一到中年就会容易“发福”?并且，怎么减都减不下来，这是怎么回事呢?专家提醒，中年女人减肥一定不能盲目，下面专家给大家献对策了。
“惧怕脂肪”而少吃甚至不吃
怎么还是很胖?
有些女性在减肥时，在节食方面对自己非常严格，不吃早饭，中午吃一点点，或者不吃晚饭，用水果代替；还有一些人颠倒昼夜，夜里不吃，白天吃饭的时间睡觉以减少饥饿感……
控制饮食，少吃多动，其实并不是说吃得越少越好，而是提倡饮食上营养丰富、广泛摄入一些相对低热量的食物，过分地减少食量反而会适得其反。
因为如果摄入量不能满足机体代谢的能量需要，虽然吃得很少，但是每次的吸收都是90%以上的，甚至是99%吸收。而适当控制、合理饮食的情况下，一般只吸收70-80%。而且，吃饭本身也是一种能量消耗，可以增加与消化吸收有关所有器官的能量代谢。
专家对策
随着年龄的增长，每天饮食的摄入量应该相应地减少。对于现代都市女性而言，每天摄入1600-1800大卡的能量就可以满足身体的需要。相当于，3-4两主食，2两瘦肉，半斤牛奶，1斤蔬菜，半斤水果，还以加上1-2两的豆制品。
肉类最好是鸡鸭鱼肉换着吃，不要单一就吃一种。油脂控制要严格一些，包括烹调用油和肉眼看不见的肥肉中的油脂，除此还有火锅汤、起酥点心、罐头肉食等，这些不起眼儿的脂肪更要小心。
与控制脂肪相反，每天要保证摄入一定量的牛奶和蔬菜水果，蔬菜的做法最好是生吃、凉拌和清炒。主食要适量控制。
所以，建议那些“发福”的中年女人，在减肥过程中一定要注意均衡营养，切不可盲目实行，否则不仅减不下来，还会伤害身体健康。
