头部经络不通可通过按摩、热敷、针灸、运动及饮食调理等方式改善。头部经络不通可能与气血不足、受寒、长期低头、情绪压力或局部病变等因素有关，通常表现为头痛、头晕、头皮发紧等症状。
用指腹从额头向发际线方向轻推，或按压太阳穴、百会穴等穴位，每次持续5-10分钟。按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，适合因疲劳或受凉导致的经络淤堵。注意力度适中，避免用力过度损伤头皮。
将温热毛巾敷于后颈及头顶部，温度以皮肤耐受为宜，每次15-20分钟。热敷可扩张血管，改善气血运行，对风寒引起的头部僵紧效果较好。热敷后可配合轻柔的颈部拉伸动作。
由专业医师针刺风池、头维等穴位，每周2-3次。针灸能直接刺激经络节点，调节气血平衡，适用于顽固性头痛或长期经络阻滞。治疗期间需保持情绪平稳，避免熬夜。
坚持练习八段锦、瑜伽或慢跑等温和运动，尤其注重肩颈部位的舒展。运动时配合深呼吸，有助于升发阳气，疏通头部气血。建议每天晨起做5分钟头部旋转操，动作需缓慢均匀。
适量食用黑芝麻、核桃、生姜等温补食物，避免生冷油腻。用玫瑰花、陈皮泡茶饮用可理气活血。长期气血虚弱者可咨询中医师服用四物汤等调理方剂，经期及上火时慎用。
日常应避免长时间低头玩手机，每隔1小时活动肩颈，睡眠时选择高度适宜的枕头。若伴随剧烈头痛、视力模糊或持续眩晕，需及时排查颈椎病、高血压等器质性疾病。冬季外出注意头部保暖，洗头后及时吹干发根，保持情绪舒畅有助于气血自然通畅。
