皮肤不好暗沉粗糙

皮肤暗沉粗糙多由角质堆积、黑色素沉积、皮肤缺水、血液循环不良及不良生活习惯导致，可通过定期去角质、防晒护理、加强保湿、促进微循环及调整作息改善。

1、角质堆积：

老旧角质层未及时脱落会阻碍光线折射，使皮肤显得暗哑。每周1-2次使用含乳酸或水杨酸的温和去角质产品，能促进角质代谢。避免物理摩擦类去角质工具过度使用，以免破坏皮肤屏障。

2、黑色素沉积：

紫外线刺激酪氨酸酶活性导致黑色素生成，形成肤色不均。日常需涂抹SPF30以上广谱防晒霜，配合含烟酰胺、熊果苷成分的精华抑制黑色素转运。暴晒后及时使用芦荟胶舒缓修复。

3、皮肤缺水：

角质层含水量低于10%时会出现细纹和脱屑。选择含透明质酸、神经酰胺的保湿产品，配合每周2-3次补水面膜。室内湿度低于40%时建议使用加湿器，避免长时间处于空调环境。

4、微循环障碍：

毛细血管血流缓慢会导致皮肤供氧不足。早晚用冷热水交替洗脸刺激血管收缩扩张，按摩时从下颌向太阳穴提拉。有氧运动如慢跑、跳绳能显著改善末梢循环。

5、生活习惯影响：

熬夜会降低皮肤修复效率，糖化反应加速胶原蛋白降解。保证23点前入睡，每日饮水1500-2000ml，减少精制糖摄入。长期吸烟者需补充维生素C对抗自由基损伤。

建议增加富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果摄入，配合游泳等有氧运动促进新陈代谢。使用含虾青素、白藜芦醇的抗氧化护肤品时，需连续使用28天以上观察效果。若伴随异常脱屑或色斑突然加深，需及时排查扁平苔藓等皮肤疾病可能。