男人压力大怎么办

男性压力大的时候可以通过转移注意力、倾诉宣泄、运动缓解等方式进行改善。如果通过上述方式无法得到有效的缓解，则需要及时到医院就诊，在医生指导下服用药物治疗。

一、一般处理

1.转移注意力：当患者出现压力大的情况时，可以适当听一些舒缓的音乐来放松心情，也可以做一些自己喜欢的事情，比如看书、看电影等，从而转移注意力；

2.倾诉宣泄：如果感觉压力比较大，还可以找朋友或家人倾诉，将内心的压力发泄出来，能够有效缓解不良情绪，对于身体健康有一定的帮助；

3.运动缓解：在日常生活中也可以根据自身情况进行跑步、游泳、爬山等有氧运动，有助于促进机体血液循环，增强身体素质，一定程度上可以帮助释放压力。

二、药物治疗

若通过以上方法无法得到有效缓解，并且症状持续加重，已经影响正常生活和工作，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。

建议平时要保持良好的心态，避免给自己太大的心理负担。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，少吃辛辣刺激性食物，以免对病情恢复造成不利的影响。