对于束腹带的选择，不少妈妈都有独到的见解，一般选择纯棉、无弹性的带子。纯棉束腹带比较贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定、均衡，能更有效地固定骨盆，但绑的方式一定要正确。
塑腹带具体绑法如下：
step1准备一条透气、吸汗、无弹性的白棉布，长约9米，宽约14厘米。
step2仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫1—2个垫子。
step3双手放在下腹部，手心向下向前往心脏处推、按摩，以帮助下垂的子宫回复原位。
step4分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要斜折一次；后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。拆下时，边拆边将束腹带卷成实心圆筒状，方便下次使用。
产后束腹带对于产后恢复有一定的帮助，但是绑法一定要正确。束腹带的效果毕竟有限，且长期佩戴会影响健康。产后妈妈想要更快恢复，还是要调整产后饮食，并注意运动才行。
