八种助白领提神醒脑的简易办法

每天在电脑前不停地忙碌工作的白领，较为容易出现疲劳乏力、犯困、头晕脑胀的情况，这该怎么缓解好呢？现在小编将介绍八种可以助白领提神醒脑的八种简易方法，希望能够帮助他们保持好精神。

1、深呼吸

呼出健康好身体。深呼吸，可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

2、伸懒腰

伸出满身精气神。可使全身大部分肌肉的收缩，淤积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮脚尖

踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

4、握拳头

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

5、轻拍头

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

6、嗅精油

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

7、涂薄荷油

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

8、冷水洗脸

用冷水洗脸可以刺激人的面部神经，使人脱离温暖的疲劳状态，刺激交感神经，令头脑清醒，这也是古代用刑后经常用冷水泼醒犯人的原因。

工作疲惫了怎么办？工作效率不高怎么办？大脑疲劳了怎么办？如果在工作中您遇到了这样的问题，都可以尝试以上的好妙招。