三个症状都符合才算阳痿！多运动可减轻症状

男性出现了阳痿就不能正常的进行享受，阳痿也分早期和晚期，了解阳痿的初期症状是很有必要的，男性如果患有阳痿，在早期的阶段就可以发现，男人一旦发现阳痿，务必及时就诊治疗。

怎么才算阳痿

1、有性交的欲望，促性交时阴茎不能勃起；勃起不充分或历时短暂，以至阴茎不能插入阴道。

2、病程至少三个月。

3、并非由器质性或躯体疾病引起，也没有遗精或药物滥用。

男性多运动可减轻阳痿症状

一、运动有助于预防阳痿

跑步作为一种简单易行的锻炼方式，可以列进治疗阳痿的方法中。适当的跑步锻炼对治疗阳痿可起到很好的辅助效果。

锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。

二、中等强度的运动最好

压力大的男性要注意抽出时间，适当进行体育锻炼，这样可以增加全身的含氧量，促进血液循环，使身心得到放松，可有效缓解阳痿。锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。常规、中等强度的锻炼能预防阳痿，例如跑步、俯卧撑、仰卧起坐。

阳痿的调理方法

1、饮食调理

在平时的时候可以多吃些狗肉、鸽肉等食物，因为这些食物含有很多的性激素，可以提高男性的精子质量跟提高男性的性欲。而日常有很多的食物是具有补肾的，所以在平时的时候可以吃些食物来调理阳痿。另外的话不要吃些辛辣的食物，因为辛辣的时候会刺激男性的性器官，从而引发性器官出现炎症。

2、戒烟酒

抽烟容易阻碍血液循环，而导致阳痿的一个原因就是阴茎无法充血勃起，所以吸烟是易导致阳痿的。而喝酒的话就会使男性的性腺出现中毒的情况，从而让男性出现阳痿情况。所以想调理阳痿情况的话就最好要戒烟酒。

3、节制房事

大家都知道不管什么事情都需要适可而止，因为凡是如果过度的话就会适得其反。房事也是一样的，如果男人觉得自己身体还处于年轻的时候就不节制房事是会让性器官长期充血，到后面会伤害到性器官，从而引发阳痿情况。