女性补气补血养生茶配方

女性补气补血养生茶可通过当归红枣茶、黄芪枸杞茶、桂圆玫瑰茶、四物汤茶、红糖姜茶等配方调理气血不足。

1、当归红枣茶：

当归活血补血，红枣健脾养血，适合经期后或面色苍白的女性。取当归片5克、红枣3颗切片，沸水冲泡15分钟饮用，每周3次。血虚体质可加红糖10克增强温补效果，阴虚火旺者减少当归用量至3克。

2、黄芪枸杞茶：

黄芪补气升阳，枸杞滋肾益精，针对疲劳乏力症状。黄芪10克、枸杞15粒煮水20分钟，午后饮用避免影响睡眠。长期熬夜者搭配菊花5克清肝明目，高血压患者需咨询中医调整黄芪用量。

3、桂圆玫瑰茶：

桂圆肉补心脾，玫瑰疏肝解郁，改善失眠焦虑伴随的气血两虚。干桂圆8颗、玫瑰花5朵用85℃水冲泡，经前一周每日饮用。痛经者加生姜2片驱寒，糖尿病患者需控制桂圆摄入量。

4、四物汤茶：

经典方剂含当归、川芎、白芍、熟地黄各9克，调理月经量少或产后血虚。药材冷水浸泡30分钟后煎煮40分钟，滤渣分两次温服。更年期女性可加女贞子10克滋阴，服用期间忌食生冷。

5、红糖姜茶：

生姜温中散寒，红糖补血暖宫，适合手脚冰凉人群。老姜15克切片与红糖20克煮沸，晨起空腹饮用效果最佳。风寒感冒时增量至30克姜增强发汗，胃溃疡患者需稀释后少量饮用。

补气血茶饮需根据体质调整配方，湿热体质慎用温补类药材，饮用后出现口干舌燥应减少频次。搭配适量有氧运动如八段锦、快走促进气血运行，饮食多摄入猪肝、黑芝麻、樱桃等高铁食物，经期量多时暂停活血类茶饮，慢性病患者建议中医辨证后饮用。