孕中期寻找更舒适的睡眠姿势

最佳的睡眠姿势

在怀孕早期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。专家建议，孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。

有人建议，应该靠左侧躺，因为您的肝脏在右边，靠左躺可以使其免受压力。无论是靠左还是靠右躺，都要听从医生的建议，以减轻腹部和背部的压力。

如果您在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，对此您也根本无法有意识地加以控制。因为老是一种姿势，身体睡累了。如果您这样容易醒，可以在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等等。有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯。具体方法因人而异，需要您去试验。

精力的回归

一种可能的情况是您现在的睡眠比之前几个月都好很多。这是因为您体内孕酮的大量出现已经汇成一种力量。虽然您的激素水平仍在上升，但已经有所减慢慢，所以您觉得自己比在第一孕期时轻松很多。

您去洗手间的次数减少了

更多的好消息是：您的宝宝现在的位置在膀胱之上，所以您将不再需要像过去一样经常奔去浴室。晨吐也可能已经过去了。嘿，您的第二孕期不是所谓的蜜月期那还能是什么!

享受这段时期

这段时期您的感觉和睡眠都好多了，可以开始有意识地做一些锻炼了，这能改进您的身心健康，同时，还能帮助您晚上睡得更好。不过，还是得注意，孕中期无论是睡眠时间，还是睡眠质量，仍然都不会跟您怀孕前一样好。