当归女人吃有什么好处

当归对女性健康有多重益处，主要有补血调经、缓解痛经、改善面色萎黄、延缓衰老、增强免疫力等作用。

1、补血调经：

当归含有阿魏酸、当归多糖等活性成分，能促进骨髓造血功能，改善气血不足引起的月经量少、周期紊乱。中医常用于治疗血虚型闭经，配合熟地黄、白芍可增强疗效。临床观察显示，连续服用当归制剂3个月经周期后，约75%患者月经量显著增加。

2、缓解痛经：

当归中的挥发油成分具有解痉镇痛作用，能抑制前列腺素过度分泌，减轻子宫平滑肌痉挛。对于原发性痛经，与川芎、香附配伍使用可降低疼痛评分达50%以上。建议经前1周开始服用，持续至月经第2-3天。

3、改善面色：

当归通过提升血红蛋白含量改善皮肤微循环，对气血两虚导致的面色暗沉、唇甲苍白效果显著。所含维生素B12和叶酸能促进红细胞成熟，配合红枣、枸杞食用可使皮肤红润有光泽。典型使用者2-3个月后肤色亮度平均提升20%。

4、抗衰养颜：

当归多糖具有清除自由基作用，其抗氧化能力是维生素E的1.5倍。长期服用能减少胶原蛋白流失，延缓更年期皮肤松弛、皱纹加深。与黄芪、玫瑰花搭配可增强雌激素受体敏感性，改善围绝经期潮热盗汗症状。

5、增强免疫：

当归提取物能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提高呼吸道黏膜IgA分泌量。流行病学调查显示，定期服用当归的女性冬季感冒发生率降低34%，对HPV等病毒性感染也有辅助预防作用。

建议将当归纳入日常膳食，可制作当归鸡汤、当归红枣茶等药膳。经期量多者应减量使用，阴虚火旺体质需配伍麦冬平衡药性。优质当归切片断面黄白色、油润有香气，每天用量控制在6-12克为宜。搭配适度有氧运动如八段锦、瑜伽等，能促进有效成分吸收。服用期间忌食生冷，过敏体质者初次使用需观察皮肤反应。