牙齿要怎么样保养

牙齿保养主要通过日常清洁、饮食调整、定期检查、习惯改善和专业护理五种方式实现。

1、日常清洁：

每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏和软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。牙线或冲牙器可清除牙缝残留物，预防邻面龋齿。舌苔刷能减少口腔细菌滋生，漱口水辅助杀菌，但不宜替代机械清洁。

2、饮食调整：

控制高糖饮食摄入频率，酸性饮料用吸管饮用减少牙釉质侵蚀。增加膳食纤维促进唾液分泌，奶酪等富钙食物有助于再矿化。避免过冷过热食物刺激牙髓，咀嚼坚果类食品需注意保护填充牙。

3、定期检查：

每半年进行专业洁牙去除牙结石，早期龋齿通过探诊和X光片及时发现。牙周袋深度测量监控牙龈健康，咬合检查预防磨牙症损伤，儿童可接受窝沟封闭等预防性治疗。

4、习惯改善：

戒烟防止烟渍沉积和牙龈萎缩，改掉用牙开瓶盖等硬物啃咬习惯。夜间磨牙患者需佩戴咬合垫，纠正单侧咀嚼避免颌骨发育不对称。控制咖啡茶饮用量预防外源性着色。

5、专业护理：

氟化泡沫增强牙釉质抗酸能力，龋易感者可使用含氟凝胶。牙齿敏感患者可进行脱敏治疗，正畸期间需特殊清洁工具。牙体缺损及时修复避免继发龋，种植牙需定期维护。

保持均衡饮食摄入维生素C和D，适量咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。运动时佩戴防护牙托避免外伤，孕妇更需注重牙龈保健。儿童从萌出第一颗乳牙开始护理，老年人假牙每日清洁浸泡。建立个人口腔健康档案，记录治疗史和过敏史，出现持续牙龈出血、牙齿松动或剧烈疼痛应及时就诊。不同年龄段需针对性护理，如青少年重点预防龋齿，中年人关注牙周健康，老年人注意根面龋防护。