5个基本抗衰老的方法让您留住青春

爱美是女人的天性，尤其是作为公众人物的女明星。有的人都到了退休年龄，却还像少女般青春有活力。她们是如何做到的呢？一起来看看女明星是如何抗衰老的。

明星抗衰老，除了有资本购买昂贵的保养品外，以下几点生活细节也是不可缺少的。具体如下：

1.营养的早餐不能缺

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。对于整日忙碌的明星来说，一顿营养的早餐是少不了的。因为人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2.抗衰老的方法中好的睡眠质量是基础

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

3.牛奶每天都不能少

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4.蜂蜜不能缺

蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。吃早餐的面包涂一些蜂蜜是不错的选择哦。

5.运动健身更不能少

保健运动中，要结合自己的身体情况，分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

以上是关于日常保健抗衰老的内容介绍，女性想要有明星一样的容颜，不一定非得买昂贵的保养品，只要平时坚持做好这些，也是可以抗衰老的。