如何憋尿训练才能让膀胱容量变大

通常情况下，建议在医生指导下进行憋尿训练。如果需要通过憋尿来增加膀胱容积，则需注意避免过度憋尿导致泌尿系统感染、结石等疾病的发生。

1、原因：正常成年人一次排尿量约为300-500ml，在膀胱充盈时可达到200-400ml左右。若由于各种因素影响而出现膀胱功能障碍的情况，如先天性发育异常或后天性疾病引起神经损伤等情况，会导致膀胱储存尿液的能力下降；

2、方法：首先应明确自身是否存在上述情况，并且要养成良好的生活习惯和饮食习惯。其次可以在专业医师指导下使用药物治疗，比如盐酸坦索罗辛缓释胶囊或者琥珀酸索利那新片等，可以起到缓解症状的作用。另外还可以配合盆底肌锻炼的方法改善，主要是收缩肛门肌肉持续三秒以上再放松，每天坚持做三次到五次即可。此外也可以选择手术的方式来进行治疗，主要包括经阴道无张力悬吊术以及耻骨上膀胱穿刺造瘘术等方式。

日常生活中要注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠时间，保持心情愉悦。