有不少人一旦出现手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛等现象就认为是肾虚导致的。在中医理念中，冬季对应的脏腑是肾。秋冬进补，很多人会自动自觉与补肾挂钩。中医专家表示，肾为先天之本，随着年龄的增长，肾的功能会有所下降，这是无法改变的自然规律。因此，女性七七天葵绝、男性八八天葵绝以后，大众人群都需要注重保养肾功能，以延年益寿。但对于大多数年轻人来说，很多看似肾虚的症状，往往另有原因，盲目补肾，反而会适得其反。
女性49岁后、男性64岁后，要补肾但不能盲目补
肾为先天之本。即使先天肾气很足的人，随着年龄增长，肾气也会慢慢消耗，这是自然界的大规律，人类无法规避，但可以通过养生的方式延缓肾气的衰竭，达到延年益寿的目的。坊间所谓“肾虚”多出现在中老年人身上，特别是女性七七天葵绝、男性八八天葵绝以后，肾气衰减已是不可扭转的趋势，需要后天补给。比起补肾，专家认为更要注重养肾。肾虚并非简单地补充壮阳药物就可以。按照各人的情况，可分为肾阴不足、肾阳不足、肾津不足、肾气不足等。不同人的具体情况、病程不同，所对应的治疗方法也有所不同。中医讲究平衡，补错了、补过了，只会适得其反。因此，补肾之前，最好让专业医生判断体质再调养。
这5种生活习惯会带来肾虚假象
现代人的生活压力大，许多人年纪轻轻也会出现一些疑似“肾虚”的表现，如手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛、阳痿早泄等。其实，这些表现不一定是真正的肾虚，有可能是不良生活习惯造成的。如果此时不找到疾病的根本原因就盲目补肾，是本末倒置的行为。“现代年轻人的5种不良的生活习惯，也会带来疑似肾虚的症状。
熬夜是一个常见的原因，熬夜伤肝很多人知道，而肝火过旺会导致肾水不足，影响肾功能，长此以往，就会导致肾虚。
饮食习惯不好也会有影响。饮食不规律，常吃冷凉、反季节的食物不能滋养脾土，而脾土能克肾水，加上脾和肾分别为后天、先天之本，脾的津液代谢异常也会影响肾脏。
再次，心态不平和也会影响肾脏。这是很容易被忽略的一方面。现代人生活压力大、心情郁郁寡欢、欲望太多，也会通过心、肝等方面，影响肾脏。
肾主纳气，肺气不降也会伤肾。久咳不愈、长期吸烟等，都对肾脏有一定的影响。另外，年轻人房事过频、纵欲过度也会伤肾。
如果是由于上面这些原因导致出现肾虚的症状，治疗的时候，就应该从改变生活习惯着手，才能治疾病之根本。当然，如果长期保持不良的生活习惯，长期损耗肾气，会带来真正的肾虚。
日常补肾养生以补“肾津”为主
日常的补肾养生，中医主张通过食疗方式。如上所述，肾虚可以分很多种不清情况，如果以治疗疾病为目的，应当求助于医生作专业判断。普通人的日常补肾养生，建议以食疗为主而非药疗。补肾常常与壮阳联系在一块，是不是意味着多吃温阳的食物，就能补肾呢？专家建议选择阴阳偏性不明显的食物为好。例如体质是肾阴不足，补阳并不能对症，此类人群的重点并非补充温阳食物，而需要滋阴。针对大众人群的补肾，他建议可以选择补肾津的平和质食物，如枸杞子、核桃、冬虫夏草、肉苁蓉等。年轻人补肾，除了可以选用平和质的食物之外，还要注重找到病因，以攻补肾。例如因为湿邪太重伤肾的行为，要通过化除湿邪来达到改善体质、养肾的目的。
以上即是关于补肾养肾的注意事项介绍，肾虚不能盲目的补，一定要结合自己的情况，遵循医嘱。更多关于补肾养肾的内容，
