穴位按摩改善睡眠质量差

如何才能提高睡眠质量呢？很多人在为这个问题绞尽脑汁。其实，要想提高睡眠质量，重要在于日常的养生保健。无论是从饮食、运动、心理调节等方面都应该引起重视。下面小编就带大家去了解，穴位按摩改善睡眠质量差。

中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，可使“补冬”效果事半功倍。专家建议，每天亥时休息，争取在子时入睡。

睡眠欠佳者，可通过穴位按摩改善睡眠质量。

印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

三阴交穴

小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

涌泉穴

该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

神门穴：

腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

穴位按摩是现代一种比较流行的养生保健方式，而多按摩以上几个穴位，可有效辅助改善睡眠质量差。