营养丰富的食品主要有鸡蛋、牛肉、鸡肉、番茄、香蕉等，应该少吃的食物主要包括辣椒、炸鸡、熏肉等，建议平时科学搭配日常膳食，保持饮食多样化。
人体需要从食物中摄取各种必需的营养素，营养丰富的食品有很多，如鸡蛋、牛肉、鸡肉、豆腐、虾、猪肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质、钙等物质，蔬菜、水果也具有较高的营养价值，如番茄、菠菜、胡萝卜、香蕉、葡萄、蓝莓、苹果等，含有较丰富的维生素及多种微量元素，适量食用对身体健康有益。
建议平时少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、芥末等，会对胃肠道黏膜造成刺激，对胃肠道健康不利。也要少吃油炸、腌制、熏制等食物，如咸鱼、咸菜、炸鸡、熏肉等，这些食物难消化，会加重消化道负担，而且含有较多的热量、盐分及某些可致癌物，食用过多对身体健康不利。
,建议平时饮食以清淡、富有营养为主，注意饮食健康、卫生，保证饮食多样化，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，养成良好的饮食习惯，纠正暴饮暴食、挑食、偏食等情况。
