如果想要避免孕期出现水肿的情况，在饮食上可以多吃利尿的食物、低盐食物等。另外在日常生活中也要注意适当运动，并且要控制体重。
一、饮食方面
1.利尿的食物：如冬瓜、薏仁米、红豆、玉米须等，这些食物具有一定的利尿作用，能够促进体内多余的水分排出体外，从而起到缓解水肿的作用；
2.低盐食物：若怀孕期间摄入的盐分过多，则可能会导致水钠潴留而引起水肿，因此建议孕妇应尽量减少食用咸菜、腊肉以及腌制食品等高盐食物，以清淡饮食为主，可适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
二、生活方式
1.适当运动：平时也可以根据自身情况做一些有氧运动，比如散步或者瑜伽锻炼等，有助于加快身体新陈代谢的速度，帮助改善水肿的现象；
2.控制体重：如果在怀孕期间体重增长过快，也有可能会导致下肢静脉受压，从而诱发水肿，因此需要严格控制好体重的增长速度，以免影响到个人美观。
如果孕晚期已经出现了明显的水肿现象，可以在医生指导下使用托腹带进行缓解，同时还要保持充足的睡眠时间，避免长时间站立或久坐，以免加重水肿症状。
