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男性需要进补的四大主要元素

发布时间: 2023-11-14 07:23

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男性在进补的时候一定要选择一些对自己身体好的,在选择了之后,才可以在最大的程度上感受到健康,那么男性需要进补的四大主要元素都包括哪些呢?一起来看一下下面的内容吧。

NO.1维生素E:肺的清道夫

维生素E能帮助身体供应氧气,让肺更有耐久力,经常服用维生素E,即便是吸烟的人,亦可降低肺癌的发病率19%~23%。维生素E还可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,保持大脑良好功能,预防心血管病和健忘症。

进补佳径:维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中,例如麦胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量丰富。

NO.2维生素C:肝的护身符

对于男人,维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。男人不爱吃蔬菜,维生素C摄入量比较低。如果您发现他经常牙龈出血,那么十有八九是缺乏维生素C了。

进补佳径:最适合补充维生素C的食物有猕猴桃、橙子,也可以选择专门的维生素C补充剂,饭后服用,效果比较好。

NO.3维生素B6:阻挡结石

男性尿道细长,肾结石发病率是女性两倍。维生素B6能保护肾脏、预防结石症。

进补佳径:男人每天只需要2毫克维生素B6,所以2根大香蕉足矣。如果他热爱运动,平时可以多吃一些鸡肉或土豆,它们也是摄取维生素B6的优良渠道。

NO.4锌:性福加油站

锌是雄性激素合成的必需品,每天摄取量应在18.7毫克,体内锌适量的男性在体力、运动能力上,明显高于锌不足的男性。如果他的味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。

进补佳径:常出汗、酗酒、糖尿病的人更应注意补锌。含锌丰富的食物首推贝壳类食物,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,其中100克牡蛎含锌量为100毫克。

当大家看过了上面文章的具体描述之后,大家对于男性需要进补的四大主要元素也就明确了,所以大家一定要珍惜这些食材。

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