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中医推荐盆腔保健操让女人的盆腔更健康

发布时间: 2023-11-15 15:33

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盆腔健康对于女性尤为重要,盆腔健康还可以预防妇科疾病的发生,在日常生活中,关于盆腔保健的方法也不少,下面小编要给大家介绍的保健盆腔的方法是中医按摩法,一起来看看如何操作吧。

这种中医按摩法是中医向女性朋友们推荐的一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个小动作,可有效预防女性的盆腔疾病。具体操作如下:

1、摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部,拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、横向转胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。

5、侧向扭胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

以上是关于女性保健盆腔健康的保健操方法介绍,女性平时要关注盆腔健康,预防盆腔疾病,不妨试试以上中医推荐的保健操。

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