三个妙招助您缓解伏案头痛

接近年底，大家的工作越来越繁忙，在精神紧张、用脑过度等情况下，容易诱发紧张性头痛，导致无法集中精力工作。专家建议白领们在压力大的情况下学会放松自己，您知道该如何放松缓解头痛吗？一起来学习学习吧。

放松心情是治疗根本

如果被诊断为紧张性头痛，不用着急，可做一些按摩、理疗和针灸等，但这必须由有相关资质的人指导。若头痛得厉害，甚至伴有明显精神和心理症状时可在医师指导下服用药物来改善症状。

但更重要也是最根本的，则是从病根上找原因，消除易发因素。最简单的方法，就是学会消除疲劳，从生理、心理上放松自己，养成良好的生活和作息习惯，劳逸结合，避免过度紧张。

可以从环境和生理的角度加以调节，如每天晨起或晚上睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或慢跑，在颈部和背部热敷，对头皮、颈部和肩部肌肉进行轻柔的按摩，以及用手指压迫穴位等，均可达到减轻局部肌肉痉挛、缓解头痛的目的。另外，晚上临睡前喝一杯牛奶、吃几颗核桃等，均有镇静、催眠及放松的作用。