男人补钙的好处

睡觉失眠还爱发虚汗，腿容易抽筋，这说明您缺钙啦。尤其是男性朋友们。男人补钙是对自己负责对家人负责的表现，男人补钙是有很多好处的。下面的小编就为大家介绍下吧：

1提高抵抗力

直接作用：钙直接参与人体内生理生化过程，在维持细胞膜的完整性和通透性，维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能等方面，均具有重要作用。

间接作用：钙可以使人体骨骼发育健壮，肌肉发达，精神饱满，还可以保持体内水和电解质平衡，缓解炎症以及健美皮肤，并能抑制有害病菌的入侵。

2，防治感冒

钙能降低毛细血管的通透性；钙能抑制病菌的生存；钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。

3，延缓衰老

衰老是不可抗拒的自然规律，人的寿命受许多因素的影响，钙是非常重要的一种因素。

4，降低血压

研究表明，对某些人来说，不用药物而增加钙的摄入量可能是降压的一个妙招。美国的医学教授调查显示：凡每天摄钙1300毫克的男人，比每天摄钙300毫克者，高血压患病率低12%，在40岁以下人群中患病危险减少24%。

5，预防心脏病

钙元素除了通过降低血压保护心脏外，还有一种护心方式，帮助降低血液中胆固醇。研究表明，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%，其危害最大的低密度脂蛋白减少11%，而有益的高密度脂蛋白却保持不变。

6，防腹痛

7，影响毛发生长

严重缺钙会影响人的毛发生长，对于婴儿会造成奶秃，对于老人会造成脱发谢顶。

8，缺钙会造成骨质疏松

虽然男人补钙对身体很好，但是过犹不及，什么都要适量。的小编认为最好的方法就是食补。