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血糖高能吃什么不能吃什么

发布时间: 2023-11-15 13:48

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血糖高的人群在饮食上需要注意控制糖分的摄入,同时也要注意避免吃升糖指数高的食物。建议血糖高的人群多吃新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质的食物。

一、能吃什么

1.低糖水果:如柚子、苹果、草莓等,此类水果含糖量较低,适合血糖高的人群食用;

2.粗粮:如荞麦面、玉米面、燕麦等,此类食物含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有助于降低血糖;

3.蔬菜:如黄瓜、西红柿、苦瓜等,此类食物含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助补充营养;

4.肉类:如鸡肉、牛肉、鱼肉等,此类食物含有丰富的蛋白质,可以补充身体所需的营养物质。

二、不能吃什么

1.糖果:如巧克力、奶糖等,此类食物含糖量较高,容易导致血糖升高;

2.甜点:如蛋糕、饼干等,此类食物也含有较多的糖分,不适合血糖高的人群食用;

3.饮料:如碳酸饮料、果汁等,此类食物中含有大量的糖分和添加剂,不利于身体健康;

4.油炸食品:如薯条、炸鸡等,此类食物热量较高且不易消化,在进食后会导致血糖升高。

除上述外,血糖高的人群还需要注意避免饮酒和吸烟。如果出现不适症状或病情加重,请及时就医治疗。

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