一天进行100次高强度运动对男性身体的影响较大，可能引发肌肉损伤、关节劳损和心血管负担。具体影响程度与个体体能基础、运动类型及恢复条件密切相关。
对于长期保持规律训练的运动员或健身爱好者，短时间内完成100次中等强度动作可能不会造成明显伤害，但需确保动作规范且充分热身。例如专业拳击手每日挥拳训练量可达数百次，其肌肉耐力和关节稳定性经过长期适应。但普通人群突然进行同等训练量容易导致肱二头肌肌腱炎、膝关节滑膜炎等运动损伤，典型表现为局部肿胀和活动受限。
若进行的是深蹲、俯卧撑等抗阻训练，单日100次训练会使肌纤维出现微撕裂，伴随延迟性肌肉酸痛。睾酮水平可能在训练后24小时内短暂提升，但持续超量训练反而会导致皮质醇升高，影响内分泌平衡。高强度间歇训练如波比跳连续完成100次，可能引发心肌暂时性缺血，有心血管疾病风险者可能出现胸闷或心律失常。
建议采用阶梯式训练法逐步提升运动量，单日总训练量控制在肌肉可恢复范围内。运动后及时补充乳清蛋白和支链氨基酸，使用筋膜枪放松股四头肌等大肌群。定期进行体脂率和肌酸激酶检测，当出现持续关节弹响或晨起心率加快超过10次/分钟时需立即调整训练计划。夜间保证7小时深度睡眠以促进生长激素分泌，可搭配冷水浴加速炎症消退。
