白领丽人该如何调节内分泌失调？

由于社会的发展，越来越多的女性朋友走向职场，甚至在事业中做出不亚于男人的成就。然而长期处于高压状态下，身体容易出现各种不适症状。内分泌失调便是常见的女性疾病之一，那么职场中的丽人该如何调节内分泌失调状况？

调整女性内分泌，应该从调理女性各脏器功能着手，从而消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外，还应养成良好的饮食习惯，应多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。

注意保暖防寒不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度。冬天最好多泡泡热水，配以适当的按摩，如果没法泡浴泡脚也行。随时捧杯热开水或怀抱暖水袋也有助保暖。

注意日常饮食黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。女性应适量多吃红肉，含铁丰富和具有温补效果的饮食也更适合女性。

进行体育锻炼常运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般女性低50%以上。运动还能改善情绪，帮助提高睡眠质量，有效预防内分泌失调。

保证睡眠质量睡眠不足很容易引起新陈代谢失调，一定要避免熬夜，睡前不要玩手机、电脑等电子产品，泡个热水澡或者喝杯温牛奶可以帮助睡眠。

避免盲目减肥不正确的减肥方法，尤其是鼓吹节食或吃药的减肥法，让女性在体重下降迅速的同时，身体各方面机能却无法适应，就会导致荷尔蒙失调。

内分泌一旦失调，会给女性朋友的健康带来各种危害，因此女性朋友们应该在工作的同时，多注意自身的健康。一旦发现自己内分泌失调，应及时调理，以免给自身健康带来更为不利的影响。