女性气血虚弱的症状有哪些

女性气血虚弱表现为面色苍白、疲劳乏力、月经不调、头晕心悸、手脚冰凉，需结合饮食调理与中医干预。

1、面色异常：

气血不足导致皮肤失去濡养，常见面色萎黄或苍白无华，伴随唇色淡白。中医建议服用当归补血汤，日常可食用红枣枸杞粥，每周3次阿胶炖乌鸡，配合面部穴位按摩改善循环。

2、持续疲劳：

机体供氧不足引发易倦怠，轻微活动即气喘。西医检查需排除贫血，中医推荐八珍汤调理，每日练习八段锦15分钟，午间小睡20分钟，补充含铁量高的猪肝和菠菜。

3、月经紊乱：

经期推迟、量少色淡是典型表现，严重者闭经。需检测激素六项，中药可用四物汤加减，经前一周饮用红糖姜茶，避免生冷食物，艾灸关元穴每周2次。

4、心悸头晕：

心脏供血不足引发心慌气短，突然起身时眼前发黑。建议心电图检查，可服用生脉饮，晨起缓慢变换体位，每日食用桂圆莲子羹，练习深呼吸调节自主神经。

5、肢体寒凉：

末梢循环不良导致手脚冰冷，冬季症状加重。当归生姜羊肉汤可驱寒，睡前40℃温水泡脚20分钟，穿戴棉袜保暖，避免长时间接触冷水。

气血虚弱需长期综合调理，建议每日摄入红肉、黑芝麻、樱桃等补血食材，经期后连续三天饮用当归黄芪茶。每周进行瑜伽、太极等温和运动，保证23点前入睡。症状持续三个月以上需排查子宫肌瘤、甲状腺功能减退等器质性疾病，中药调理需根据体质辨证用药，避免自行长期服用固元膏等滋腻补品。