通常情况下，产妇在生产后3-5日乳汁开始分泌。如果产后第3天出现胀奶的情况，则可以通过饮食调理、物理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理：建议女性多喝一些下奶的食物来促进母乳喂养，如鲫鱼汤等富含蛋白质和脂肪酸丰富的食物，以及猪蹄汤等含有胶原蛋白较多的食物；
2、热敷按摩乳房：可以用温毛巾或热水袋对双侧乳房进行热敷，并且用手掌顺时针方向轻轻按揉乳房，可以起到疏通乳腺的作用，在一定程度上也可以改善上述情况；
3、药物干预：若通过以上方式效果不佳，可以在医生指导下服用催产素片或者溴隐亭片等药物来进行辅助回奶，但需注意避免自行用药而引起不良反应。还可以遵医嘱使用芒硝外敷于两侧乳房处，可减轻局部肿痛症状，有助于帮助排空乳汁；
4、其他方法：如果存在急性乳腺炎等情况导致疼痛明显者，还可配合冷敷的方式收缩血管，从而减少渗出物及充血水肿的现象发生，也可适当应用吸奶器将多余的乳汁排出体外，以预防感染的发生。
由于个体差异较大，因此具体治疗方法应根据自身情况进行选择。另外，还要做好保暖措施，以免受凉而导致病情加重。同时要注意休息，保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，否则也会影响身体恢复。
