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中年男人如何饮食远离亚健康

发布时间: 2023-11-15 05:36

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远离生猛海鲜:不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。

多吃胡萝卜:长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。

补充海鱼鸡肝:日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。

饮酒有利有弊:每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

钙有利于安定情绪:脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

少吃肉多吃菜:疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

看完上面这些男性保健知识介绍后,相信大家都了解应该怎么做好了吧,希望这些知识能给您的生活带来帮助,还想了解更多相关的知识介绍请看:男性一定要知道的9个饮食保健知识

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