食物养生女人养颜补血

山芋不仅可以促进新陈代谢，调理肠胃，推进消化，还能改善便秘引起的肌肤粗糙。建议将山芋煮成山芋汤，天天喝上几碗，可调理肌肤，使其光滑。山芋可以说是一种“朴实”的、强功效的食品。

食品养生女人养颜补血

女性补血--红枣和红豆

很多女性一到冬天，总会觉得四肢发冷，尽管衣服一件件地往上加，活像一个包裹得严严实实的“粽子”,但还是觉得四肢冰冷。将红枣放进锅中炒黑，可以治疗胃冷、胃痛，在红枣水里放进桂圆，就是补血、补气的饮品。

常喝红枣桂圆枸杞茶，还能使女性皮肤变得白净、有气色。一般建议枸杞不要多放，几粒即可，红枣和桂圆6~8粒即可。天天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还明目，特别适合长期待在电脑前工作的女性饮用。

除此之外，红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水后一起放进锅里慢慢地炖，直到炖得熟烂，经常吃则有很好的补血效果。而红枣、红豆和糯米等一起熬粥，也是一道补血佳肴。

补脑--核桃和鹌鹑蛋

核桃仁营养丰富，有明显的健脑益智功效。在冬季，作为补脑益智的食品，可以将核桃仁与炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2汤匙，用开水或豆浆搅拌后即可食用，以起到补脑的作用。

鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相似，但所含的卵磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍。常吃鹌鹑蛋，不仅可以补脑，更有助于进步记忆力。对于整天对着电脑的“办公族”，还有保护视力的作用。

养颜--山芋和莲心

山芋不仅可以促进新陈代谢，调理肠胃，推进消化，还能改善便秘引起的肌肤粗糙。建议将山芋煮成山芋汤，天天喝上几碗，可调理肌肤，使其光滑。山芋可以说是一种“朴实”的、强功效的食品。

冬季户外运动开始减少，轻易发胖。冬季减肥瘦身，可喝些莲心茶。中医以为，莲心有清热、固精、安神、强心、止血之效。建议将莲子心与茶叶一起放进茶杯内，用刚烧沸的开水冲泡大半杯，立即加盖，5分钟后可饮。假如觉得苦，还可加点蜂蜜。

润肺解燥--百合和银耳

一到冬季，不少人的慢性咳嗽、反复呼吸道感染就轻易复发。此时，要及时吃些排毒润肺解燥的食品，比如：百合和银耳。中医以为，百合具有养阴润肺、清心安神、理胃健脾的功效。建议用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，或将百合与糯米一起煮粥，味道也不错。

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补，价格昂贵；银耳无论从颜色、口感、功效上，都和燕窝相似，而且价格便宜，具有凉补润燥的作用。常喝银耳红枣汤，能使脸色白里透红，体态轻巧苗条。