女生经期怕冷怎么办

女生经期怕冷可通过保暖措施、饮食调理、适度运动、穴位按摩、药物辅助等方式缓解，通常与气血不足、激素变化、体质虚寒、血液循环差、缺铁性贫血等因素有关。

1、保暖措施：

经期怕冷首要解决体表温度流失问题。建议穿着加绒内衣、长袜，使用暖宝宝贴于腰腹部位，避免接触冷水或冷空气。夜间睡眠可增加毛毯，选择高领睡衣防止肩颈受凉。空调温度建议保持在24-26℃，避免直吹。

2、饮食调理：

摄入温补性食物能改善虚寒体质。红糖姜茶可促进血液循环，每日饮用2-3次；羊肉汤含丰富铁元素，每周食用2次；桂圆红枣粥能补气血，适合作为早餐。避免生冷食物如冰淇淋、冷饮，减少绿茶等寒性饮品摄入。

3、适度运动：

轻柔运动可加速末梢血液循环。经期第3天后可进行瑜伽猫式、散步等低强度运动，每次15-20分钟。太极拳的云手动作能疏通经络，八段锦"两手托天理三焦"式可改善手脚冰凉。避免剧烈运动导致能量过度消耗。

4、穴位按摩：

刺激特定穴位能调节气血运行。每日按压三阴交穴内踝尖上3寸200次，关元穴脐下3寸艾灸10分钟，涌泉穴足底前1/3凹陷处搓热100下。按摩时配合生姜精油可增强温经效果，经前一周开始效果更佳。

5、药物辅助：

严重畏寒需在医生指导下用药。乌鸡白凤丸适用于气血两虚型，艾附暖宫丸针对宫寒明显者，当归养血膏适合经量少伴随怕冷。铁剂补充适用于经期失血量大者，需配合维生素C促进吸收。中药调理建议连续3个月经周期。

经期怕冷女性日常应注意培养耐寒能力，坚持四季温水洗漱，冬季提前穿戴护腰护膝。饮食上增加核桃、黑芝麻等坚果类食物，补充不饱和脂肪酸。每周3次有氧运动如快走、游泳能增强基础代谢率。长期手脚冰凉者建议每年秋冬进行膏方调理，经期前一周开始饮用玫瑰花陈皮茶疏肝理气。保持每晚11点前入睡，避免熬夜损耗阳气。若伴随严重痛经或经血异常，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。