做流产小月子能吃什么

流产后小月子期间建议选择易消化、高蛋白、补血益气的食物，主要有红枣枸杞鸡汤、红糖姜茶、鲫鱼豆腐汤、黑芝麻核桃粥、当归黄芪炖乌鸡。

1、红枣枸杞鸡汤：

鸡肉富含优质蛋白质，红枣和枸杞具有补血养颜功效。炖煮时去皮减少油脂摄入，适合术后气血两虚的女性。汤品温补不刺激，能促进子宫内膜修复，建议隔日食用一次。

2、红糖姜茶：

红糖含铁量高，搭配生姜可驱寒暖宫。每日饮用1-2杯能缓解腹痛，改善子宫收缩不良。注意糖尿病患者应控制糖分摄入，可用代糖替代部分红糖。

3、鲫鱼豆腐汤：

鲫鱼富含卵磷脂和钙质，豆腐提供植物蛋白，两者搭配易吸收。汤品清淡不油腻，含有的不饱和脂肪酸有助于调节内分泌，建议每周食用3-4次。

4、黑芝麻核桃粥：

黑芝麻含维生素E和亚油酸，核桃富含欧米伽3脂肪酸。熬粥时加入糯米可增强滋补效果，适合作为早餐或加餐，能改善流产后腰膝酸软症状。

5、当归黄芪炖乌鸡：

当归活血调经，黄芪补气升阳，乌鸡含丰富氨基酸。药膳同源的做法适合术后两周食用，可加速体力恢复。阴虚火旺者需减少当归用量。

小月子期间需避免生冷辛辣食物，如冰淇淋、辣椒等。建议每日保证2000毫升温水摄入，可搭配莲子百合羹等滋阴食材。适当食用动物肝脏补充铁元素，但每周不超过2次。恢复期应保持三餐规律，烹饪方式以蒸煮为主。两周后可逐步增加绿叶蔬菜和菌菇类，补充膳食纤维和微量元素。注意观察恶露情况，如出现异常出血或持续腹痛需及时就医复查。