经期喝点什么养生茶饮

经期适合饮用红枣枸杞茶、红糖姜茶、玫瑰花茶、桂圆红枣茶、当归黄芪茶等养生茶饮，有助于缓解不适、补充营养。

1、红枣枸杞茶：

红枣富含铁元素和维生素，能改善经期贫血症状；枸杞具有滋补肝肾的作用。两者搭配可促进血液循环，缓解经期疲劳感。体质燥热者需减少枸杞用量。

2、红糖姜茶：

红糖含多种矿物质，姜具有温经散寒功效。这款茶饮能有效缓解痛经和手脚冰凉，特别适合经血量少、经血颜色暗沉的女性。建议经期前三天开始饮用。

3、玫瑰花茶：

玫瑰花具有疏肝解郁、活血调经的作用。能改善经期情绪波动和乳房胀痛，对月经不调有一定调节效果。可与少量陈皮搭配增强理气功效。

4、桂圆红枣茶：

桂圆补益心脾，红枣补中益气。这款茶饮适合经期后段饮用，能帮助恢复气血，改善经后头晕乏力症状。阴虚火旺者应控制桂圆用量。

5、当归黄芪茶：

当归活血调经，黄芪补气升阳。适合气血两虚导致的月经量少、经期延长等情况。建议在医生指导下根据体质调整配伍比例，经期前一周开始饮用效果更佳。

经期选择茶饮需根据个人体质和症状进行调整。寒性体质可适当增加姜、桂圆等温热食材；热性体质建议选择性质平和的玫瑰花、枸杞等。饮用时注意温度适宜，避免过烫刺激消化道。经期饮食应保持清淡，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。配合适量舒缓运动如瑜伽散步，保持充足睡眠，有助于经期健康管理。若出现严重痛经或月经异常，建议及时就医检查。