女性怀孕期应注意什么问题

女性怀孕期需关注营养补充、产检管理、运动安全、心理调适和疾病预防五个核心问题。

1、营养补充：

孕期营养需求显著增加，叶酸缺乏可能导致神经管缺陷，建议每日补充400-800μg叶酸片剂。铁元素不足易引发贫血，可食用猪肝、菠菜配合维生素C促进吸收。钙摄入量需达1000mg/日，低脂牛奶、豆腐是不错选择。避免生食海鲜和未灭菌乳制品以防李斯特菌感染。

2、产检管理：

规范产检能及时发现妊娠糖尿病等并发症。NT检查应在孕11-13周完成，大排畸超声建议在20-24周进行。糖耐量测试需在24-28周筛查，血压监测应每周记录。出现阴道流血或剧烈腹痛需立即就医。

3、运动安全：

适度运动可改善孕期不适，游泳能缓解腰背压力，每周3次每次30分钟为宜。孕妇瑜伽增强盆底肌力量，避免仰卧位动作。散步建议选择平缓路线，心率控制在140次/分钟以下。禁止潜水、滑雪等高风险运动。

4、心理调适：

激素变化易引发情绪波动，正念冥想每天15分钟可降低焦虑。与伴侣沟通感受能缓解压力，参加孕妇学校建立社交支持。出现持续失眠或情绪低落需寻求心理咨询，认知行为疗法对产前抑郁效果显著。

5、疾病预防：

妊娠期高血压需限制钠盐摄入，每日监测尿蛋白。牙龈炎发病率达60%，应使用软毛牙刷配合牙线清洁。尿路感染常见于孕中期，每天饮水2000ml以上，出现尿频尿痛需尿培养检查。接种流感疫苗可降低呼吸道感染风险。

孕期饮食建议分5-6餐少量多餐，藜麦、鹰嘴豆等优质蛋白来源有助于胎儿发育。凯格尔运动每天3组能预防产后尿失禁，侧卧时用孕妇枕缓解耻骨疼痛。保持环境通风避免接触二手烟，使用物理防晒替代化学防晒产品。记录胎动变化，28周后每小时胎动不少于3次需引起重视。