流产后的女性需要什么进补

流产后女性需重点补充铁、蛋白质及维生素，通过饮食调理、营养补充和生活方式调整促进身体恢复。

1、补铁关键：

流产伴随失血易导致缺铁性贫血，动物肝脏每100克含铁22.6毫克，鸭血铁吸收率达25%，建议每周食用2次。搭配维生素C丰富的猕猴桃或草莓提升吸收率，避免与咖啡、茶同食影响效果。临床常用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物补铁，需连服2-3个月。

2、蛋白修复：

子宫内膜修复需足量优质蛋白，每日应摄入1.2-1.5克/公斤体重。清蒸鲈鱼含易消化蛋白18.6%，鸡蛋羹生物利用率达94%，乳清蛋白粉可快速补充20-30克/日。术后两周内避免甲鱼、羊肉等燥热食材，防止创面出血。

3、维生素协同：

维生素E促进激素平衡，每日30毫克可通过坚果和橄榄油获取。叶酸预防再次妊娠异常，绿叶蔬菜需急火快炒保留营养。复合维生素B族改善情绪波动，建议选择含活性B12的补充剂。

4、中医调理：

气血双虚型适用当归15克、黄芪30克炖乌鸡，阴虚火旺者用麦冬10克、玉竹12克煮水代茶。艾灸关元穴每次15分钟能温养胞宫，需避开经期操作。膏方调理建议术后1个月开始，连续服用45天。

5、禁忌须知：

术后1个月禁盆浴、游泳防止感染，3周内避免瑜伽倒立体位。辛辣刺激食物可能加重出血，冷饮导致子宫收缩异常。出现持续腹痛或发热需排查宫腔粘连，激素水平检测建议在月经恢复后第3天进行。

流产后饮食宜温软易消化，推荐小米南瓜粥搭配蒸鳕鱼作为主食，黑芝麻核桃粉作为加餐。适当进行八段锦、散步等低强度运动，每日不超过6000步。保持会阴部清洁使用pH4.5的专用护理液，睡眠保证7小时以上有助于内分泌调节。复查超声确认宫腔无残留后，可逐步增加有氧运动强度。