吃不下饭很伤胃 食欲下降怎么办

由于受到某些因素的影响，一些人容易出现食欲下降的情况。然而，当没胃口吃不下饭的时候很是伤胃，这可怎么办呢?下面小编告诉您一些对付食欲下降的好办法，让您胃口大增，并有助于养好胃。

饮食调养

1.饮食调养原则主要有以下几项。

饮食应当选择既富有营养又易于消化的食物，做到定时定量进餐，避免过饥过饱。

为了增进食欲，饮食应清香可口、荤素搭配。可结合个人喜好，适当调配少许香辣佐料或甜食，有助于开胃增食。

忌烟酒及浓茶、浓咖啡，尤其是烈性酒，因其对胃黏膜有直接损伤作用。烟草中的尼古丁、烟碱等可刺激胃黏膜，产生恶心呕吐，引起食欲不振。浓茶、浓咖啡中的茶碱、鞣酸、咖啡碱等，对胃黏膜有强烈刺激作用，可直接影响食欲，尤其是空腹饮用更为明显。

根据季节不同，遵循“春宜甘平”、“夏宜清凉”、“秋宜甘润”、“冬宜温补”的原则。甘平食物有益脾胃和清肝，所以，春天宜多食胡萝卜、芹菜、荠菜、马兰头等。夏季暑气偏旺，以甘寒清凉为宜，如可选食菊花脑、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、扁豆、苦瓜等清暑化湿、开胃之品。秋季转凉，气候干燥，故宜选用甘润食物，以生津开胃，如银耳、百合、甘蔗、梨等。冬季寒冷，应选食温补开胃之品，如龙眼肉、红枣、核桃仁等。

2.如食欲不振属脾虚胃弱者，症见食欲不振、疲乏无力、面色少华者，应选用具有健脾开胃、益气助运的调养方法。

莲子粥:取莲子30克、淘洗净的粳米100克，放入锅中加水适量，煮粥服用。

扁豆粥:取扁豆30克、粳米120克，洗净后放入锅中加水适量，煮粥服用。

山药玉米羹:山药、玉米30克，橘皮6克。将茯苓、橘皮、玉米用水煮熟后，调入适量芡实粉、红糖即可食用。

茯苓藕饼:取茯苓、鲜藕各30克，大麦粉适量，将茯苓、鲜藕煮熟，加入大麦粉，制成饼即可食用。