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寒冷季节如何补血补气 改善手脚冰冷

发布时间: 2023-11-16 16:42

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女性在寒冷的季节里容易感到手脚冰冷,很难耐,想让手脚温暖起来就需要补血补气,那么寒冷的季节里如何补血补气呢?

一、秋冬季节手脚冰冷怎么办?

大多数女性在秋冬季节里都会出现手脚冰冷的情况,手脚冰冷主要有两种情况,一种是属于虚寒表现,可通过参加适宜的体育运动,和改善饮食起居来调理,并且不要食用生冷的食物等。另外一种手脚冰冷在中医中称为“四逆”,“四”就是四脚末端,“逆”就是厥冷,这种情况的手脚冰冷是因为血液循环没有到达四脚末梢造成的,因为血液供应不足导致肢体寒冷。

二、秋冬季手脚冰冷如何补血补气?

从营养角度来讲,改善手脚冰冷的方法就是补血、补气、补肾,食用有助于补气、补血、补肾的性平、温热的食物。

三、补血补气食物

如何补血补气?可以通过饮食的调理,可以多食用具有补肾作用的食物,比如狗肉、羊肉、鸡肉等,另外还可以食用韭菜、泥鳅来食补。药补有肾宝、金匮肾气丸、玉苁蓉、右归丸等。平时多食用属温热的食物,可提高机体耐寒能力,比如大蒜、牛肉、生姜、山药、辣椒、圆葱、当归、桂圆等。

四、饮食禁忌

1、避免食用生冷食物,像冰激淋等冰冻饮品。

2、在食用温补食物的同时,还要避免同时食用滋阴食物,避免出现相互抵消滋补的功效。

五、改善手脚冰冷养成好习惯

1、有规律的生活方式可改善手脚冰冷,从早晨开始,不要总是窝在被窝里,起来振奋一下精神,做个简单的小运动活动下身体,并且心情愉悦地睁开双眼,可以防止畏冷,并能提高一天的效率。

2、早起后就来运动一下,可让全身肌肉彻底放松舒展开来,并能防止全身僵硬导致畏冷。人体在经过一晚的睡眠,通常会处于血液循环不畅的状态中,所以适当地进行运动可以起到放松身体,促进血液循环的作用。

3、早餐要吃饱一点,新的一天从早餐开始,好体质也是从营养早餐开始的。

4、尽可能采取步行,因为步行可以让身体变得暖和起来,是最方便快捷的方法。

5、补充水分很重要,在摄取水分的同时可以排出体内的废物,促进体内血液循环,每天要补充2升的水。

6、洗澡可以消除疲劳和畏冷,并能调节身体情况,除了洗澡,每晚泡泡脚也可以起到促进血液循环的作用,如果可以加入疗效的中药效果会更好,比如红花。

在寒冷的季节里如何补血补气,改善手脚冰冷的情况,试试上面介绍的方法吧,从不同方面进行调节,促进血液循环,让自己暖起来。

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