维生素B2的作用，让您快速变猛男！

很多男人都想拥有一身的肌肉，觉得锻炼和运动就能做到，其实不全。在变身肌肉男之前还要摄入足够的维生素B2才行，否则做再多的运动也白搭。维生素B2的作用真的那么大吗?今天就和小编一起来了解维生素B2的功效有哪些!

这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中，如肝、肾、心等，牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高，也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋，普通训练者每天吃4～5个鸡蛋，牛奶不要超过500毫升。

而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品也含有维生素B2，这些食品对于不爱吃内脏的人来说，也是很好的选择。

看了上面这些知识点，您知道维生素B2有什么作用和功效了吗?想要变成肌肉男就要运动和饮食搭配结合补充，这样才能让身体更健康哦。还想了解更多维生素B2的功效不妨看看这篇文章：维生素B2的作用可助性。