您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

孕妇吃高纤水果消便秘按体质来

发布时间: 2023-11-16 15:16

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

孕妇解便秘,吃水果就对了?俗话说“十孕九秘”,几乎每个孕妇都有便秘的困扰,被要求多吃高纤蔬果以帮助排便,但中医师提醒,水果有冷热属性的差异,食用前应先认清体质,才能避免火上添油而加重燥热体质,以防每天需花更长时间和马桶培养感情。

孕妇便秘 水梨椰子清热又润肠

虽然水果的纤维含量高,具有刺激肠胃蠕动、润肠通便的作用,但若怀孕前就偏向燥热体质的女性,怀孕后体质会越发燥热,特别容易有火气大、严重便秘的情况,且易合并牙龈肿痛、口干舌燥、简单动一动就流汗等不适。

这类燥热体质的孕妈咪,水果应以凉性的奇异果、水梨、椰子、西瓜等为优先选择,可清热生津、滋润肠胃,进而改善便秘。

头晕孕妇排便差补血樱桃调理肠功能

而本身属于气血虚弱体质的女性,怀孕期间若常便秘合并贫血、头晕、疲劳甚至轻微手脚冰冷等症状,临床多由中医师评估身体状况,酌以生地、麦门冬、玄蔘、当归等补血药调理体质,促进肠道的正常代谢,但补血药不可多用,特别是接近临盆期更要避免,因此不建议民众自行购买食用。水果部分,则要避免西瓜、水梨等凉性食材,改以温热属性或含铁量丰富的葡萄、樱桃、龙眼、荔枝和榴槤等水果替代。

中医师强调,无论是哪一种体质,怀孕妈妈饮食应遵行“营养均衡”和“食材多样化”的原则,每天水果摄取2至4份且多种水果轮流吃,才能补充各种营养素和膳食纤维。不可因水果高纤而吃过量,以免摄取糖份太多,反而增加肥胖机率;肾脏代谢功能差的孕妇,应避免摄取高钾水果,以免增加肾脏的负担。

孕妇宿便大解放!润肠药材谨慎用

至于中药调理部分,临床针对一般人开立的大黄、枳实、厚朴等润肠药,虽有刺激肠道蠕动的作用,但对孕妇却是个危险的大地雷,稍微过量就可能刺激子宫,影响胎儿和母体健康。其他滋润肠道效果相对较安全的柏子仁、火麻仁等种子类药材,也要在中医师评估下少量使用。

中医师表示,便秘是怀孕妇女的常见问题,尤以怀孕后期至产前阶段最为明显。若便秘或排便不畅,是因胎儿块头太大压迫肠道所致,通常散步和走路是较好的改善方式;但绝大多数孕妇是因荷尔蒙变化造成便秘,建议从体质调理和改善,即使是吃水果,也要留意属性是否与自己的体质相符。相关文章阅读推荐:孕妇便秘食疗注意8点

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

吃什么水果可以治便秘
吃什么水果可以治便秘
改善便秘的水果主要有火龙果、猕猴桃、西梅、苹果和香蕉。这些水果富含膳食纤维或特殊成分,能促进肠道蠕动、软化粪便。1、火龙果:红心火龙果含大量水溶性膳食纤维和黑籽,每100克含纤维约2克。黑籽中的油脂成分能润滑肠道,果肉中的低聚糖可促进...[详细]
2025-05-30 15:22
哪些水果孕妇最好别吃
哪些水果孕妇最好别吃
孕妇不能吃哪些水果?专家们都提倡孕妇应该注意食物的多样化,要多吃蔬菜水果,吃水果对孕妇和胎儿有好处。但是并非所有的水果都适合孕妇吃,有的水果是不能吃的,有的水果是孕妇要少吃的,而且吃水果还要根据自身情况来选择哦。那么哪些水果孕妇最好不...[详细]
2024-04-19 15:10
女性便秘的偏方吃什么水果
女性便秘的偏方吃什么水果
女性便秘可通过食用火龙果、猕猴桃、西梅等水果改善,膳食纤维和天然糖醇成分能促进肠道蠕动。1、火龙果:红心火龙果含甜菜红素和6.7g/100g膳食纤维,能软化粪便并刺激肠壁。建议每日食用半个,搭配200ml温水效果更佳。注意过量可能造成...[详细]
2025-04-11 09:51
女性便秘的偏方吃什么水果
女性便秘的偏方吃什么水果
女性便秘可通过食用火龙果、猕猴桃、西梅等水果改善,膳食纤维和天然糖醇成分能促进肠道蠕动。1、火龙果:红心火龙果含甜菜红素和6.7g/100g膳食纤维,能软化粪便并刺激肠壁。建议每日食用半个,搭配200ml温水效果更佳。注意过量可能造成...[详细]
2025-04-18 06:12
产后便秘可以吃什么水果
产后便秘可以吃什么水果
产后便秘可通过食用火龙果、香蕉、苹果等富含膳食纤维的水果缓解,搭配适量运动和饮水效果更佳。1、火龙果:红心火龙果含花青素和大量水溶性膳食纤维,能促进肠道蠕动并软化粪便。黑籽中的纤维素未被完全消化时可刺激肠壁,建议每日食用半个至一个,腹...[详细]
2025-05-09 16:35
便秘痔疮吃什么水果蔬菜
便秘痔疮吃什么水果蔬菜
便秘痔疮患者可多吃火龙果、梨、菠菜等高纤维果蔬改善症状,膳食纤维促进肠道蠕动、软化粪便。1、火龙果:红心火龙果含花青素和大量水溶性膳食纤维,能刺激肠壁蠕动并吸附水分软化大便。每日食用半个可缓解排便困难,搭配酸奶效果更佳。注意糖尿病患者...[详细]
2025-05-13 10:38
女性便秘吃什么水果好
女性便秘吃什么水果好
女性便秘可通过食用火龙果、西梅、猕猴桃、苹果、香蕉等水果缓解。这些水果富含膳食纤维、果胶或天然泻剂成分,能促进肠道蠕动并软化粪便。1、火龙果:红心火龙果含大量膳食纤维和籽粒,每100克含2克以上纤维。其黑色籽粒可刺激肠壁蠕动,果肉中的...[详细]
2025-05-29 08:37
孕妇不能吃哪些水果 孕妇忌吃的水果
孕妇不能吃哪些水果 孕妇忌吃的水果
水果中含有大量的维生素,对于胎儿的发育有着很好的作用,但不是每种水果都是最好的。孕妇不能吃哪些水果?下面是小编整理的孕妇不能吃的水果,欢迎阅读。孕妇不能吃的水果一、杏1、杏有滑胎作用,且对牙齿不好。2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。3、...[详细]
2024-04-18 15:06
防止便秘的食物与水果
防止便秘的食物与水果
预防便秘可通过摄入富含膳食纤维的食物与水果实现,主要有燕麦、红薯、火龙果、西梅、猕猴桃等。1、燕麦:燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,能吸收水分形成凝胶状物质,软化粪便并促进肠道蠕动。每日适量食用燕麦粥或燕麦片,可有效改善肠道微...[详细]
2025-05-28 07:07
什么水果可以治疗便秘
什么水果可以治疗便秘
改善便秘的水果主要有火龙果、猕猴桃、西梅、苹果和香蕉。这些水果富含膳食纤维、果胶或天然渗透性物质,能通过促进肠道蠕动、软化粪便等方式缓解便秘症状。1、火龙果:红心火龙果含丰富膳食纤维和籽粒,每100克含2-3克纤维。其黑色籽粒中的纤维...[详细]
2025-05-28 10:20
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18