常常有新手妈妈抱怨说自己的奶水不够，自己明明就很注重营养均衡，为什么还会这样呢。这时妈妈就要检讨自己是不是有不良的饮食习惯：爱喝咖啡、喜好吃油炸食品等等，如果有，为了让宝宝能够喝上母乳，还是要尽快改掉这些坏习惯。下面为哺乳期妈妈推荐催乳的营养食谱。
一、哺乳期的饮食禁忌
1、不要在哺乳期吃药
哺乳期间，一般不建议妈妈使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差，即使母体仅仅使用治疗剂量，仍可使蓄积中毒。哺乳期妈妈，最好不要使用药物，而应选择食疗方法来调剂身体。通过食物来调节身体，有针对地选择食物来预防或治疗身体的某些病症，既能收到良好的效果，有效缓解症状，而且安全、无毒副作用，不会对母亲和婴儿造成影响。
2、不要食用抑制乳汁分泌食物
日常生活中，很多食物都会抑制乳汁分泌，如：韭菜，麦芽水，鸡肝，猪肝，人参，豆腐，茄子等。有些家人为了给产妇补充营养，会选择用人参来炖汤给妈妈喝，有些新进妈妈由于个人口味，会喜欢吃豆腐、茄子，这些食物其实都是抑制乳汁分泌的，如果您是哺乳期妈妈，为了宝宝，就先忍忍，暂时不吃或者少吃。
3、不要食用刺激性的食物
对于妈咪来说，应该远离刺激性食物，包括辣椒、酒、咖啡及香烟等。
4、不要多吃巧克力
巧克力中所含有的可可碱会渗入母乳并且在婴儿体内积蓄，可可碱会伤害神经系统和心脏，并且使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。哺乳期妈妈自己多吃巧克力也会影响食欲，身体发胖。
5、不要吃油炸食物
对于产妇来说，油炸食物、高的食物，且热量偏高，应酌量摄取。
