久坐白领如何保健防疾病？

大家都知道久坐对身体健康不利，但是白领却因为工作原因需要长时间久坐，那么对于长期久坐的白领而言，怎么保健才能预防久坐带来的疾病呢？

一、久坐的危害

对于白领而言，中午休息的时间也比较短，有不少人吃完饭后就继续坐着甚至躺着休息。其实，吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，引焚痔疮。因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。

二、久坐的白领如何保健？

对久坐不动的办公一族，想要预防久坐带来的危害，白领一族不妨试试以下方法：

1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次；

2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大；

3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟；

4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。

小编提示：使用以上方法时，要注意两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次，这样便可以有效监控健身。