专家指出，“女子不可百日无糖”中的“糖”，说的是红糖。红糖能温经养血、祛瘀生精，兼有养血活血的功效，对于月经不调、痛经，都有很好的辅助治疗效果。
固然，红糖虽有诸多好处，但也针对体质。手脚凉、面色白等偏阳虚体质的女性，可以适当多吃些红糖。体质偏热者，如眼睛发干发涩、平时手脚热、口干口苦、焦躁、大便干燥的人，最好别吃或少吃。另外，红糖的主要成分还是以糖为主，血糖高的女性不能吃。
红糖跟白糖、黄糖、冰糖的区别
不论是红糖、黄糖、白糖、冰糖，起初的提炼作法都是一样的，之所以会成为不同颜色、型态的糖，原因在于最后精制与脱色的程度不同。精制的程度越高颜色越白、纯度越高，但是甜度却不会由于纯度高而增加。
这几种糖中甜度较高的是红糖与黄糖。红糖的成分所含物质丰富，除了甜味外，还具有独树一格的特殊风味，适合运用在作法简单的料理上，才不会使味道太过复杂而弄巧成拙，例如用来制作红豆汤、红糖糕、红茶、咖啡甜味皆醇厚独到。黄糖的风味与甜味居于中间，因此最常用来烹调一般的菜肴。白糖与冰糖甜度较低，但由于甜味的纯度高，可用来调制饮料或制作西点不会影响其他材料的原味，且具有使糕点质地蓬松的效用。
红糖怎么吃好？
红糖可直接煮水喝，也可以选择配以红枣、银耳、枸杞、生姜等，天天进食30克左右为宜。红糖含杂质较多，轻易产生细菌，不宜直接食用，最好煮开。阴虚内热及患有糖尿病的人不宜食用。
女性只需在坐月子、来月经期间，适当地补一些红糖即可，不用天天都吃。
