孕期多吃水果有好处？健康吃水果要注意这7点！

孕期孕妇需要摄取各种营养才能让胎儿发育更好，也因此很多孕妇在孕期会保持营养均衡。在众多食物中，水果是一种营养高的食物，在孕期适当摄取可以补充水果中的维生素与矿物质。但很多孕妇不知道孕期吃水果有注意事项，要知道才能警惕。

孕期吃水果要有知道哪些注意事项？

1、注意水果的食用量

每天摄取的量不超过200克，而且尽量选择含糖低的水果，不能无节制食用西瓜等高糖分水果。因为在孕期血糖容易上升，若不注意，大量摄取高糖水果，容易导致妊娠糖尿病。

2、保护牙齿

不少孕妇在孕期因为激素等多种原因导致牙齿出现问题，所以在日常要保护牙齿，特别是在吃水果时因为一些水果含有发酵糖类物质，这种物质停留在牙齿上会让牙齿被伤害，所以摄取水果后要漱口。

3、注意卫生

水果要清洗干净，尽量不用菜刀切水果，避免寄生虫卵被带到水果中进入孕妇身体。

4、不能空腹吃水果

一些水果在空腹的状态下食用会导致肠胃被伤害，特别是孕妇抵抗力弱，若空腹食用让肠胃受损，带来不适。

5、不吃冰冻水果

一些水果在冰冻后口感会提高，但水果受冻后容易产生亚硝酸盐，孕妇若过量食用亚硝酸盐会导致头痛、恶心、呕吐、头晕等症状，甚至让身体出现更大的不良反应。

6、不能用酒精消毒

酒精虽然能杀死水果表层细菌，但酒精会和水果中的物质发生反应导致水果的营养价值下降，甚至产生有害物质，会伤害胎儿。

7、水果要熟透才能食用

一些水果在没有熟透的状态下会带来有害物质，也会对肠道造成刺激，如香蕉，未熟透的香蕉会抑制胃液分泌，导致肠胃蠕动变差。一旦摄取会加重便秘，甚至带来消化不良，所以水果要熟透才能食用。

温馨提示

孕期孕妇的饮食要注意，在水果方面也要了解注意事项。此外若发现血糖不稳定要禁止食用高糖水果，如榴莲、荔枝、龙眼等，此外若肠胃不适也要少吃水果或者将水果加熟后再食用，特别是梨、苹果等，加熟食用能防止对肠胃刺激，还能吸收水果所含的营养，促进胎儿发育。